世界女子舉重銀牌 運技系楊素冠老師：不求與人相比 只求超越自己
〔公關組報導〕
東京奧運台灣男子舉重兩位選手高展宏、陳柏任皆來自長榮大學舉重隊，其中陳柏任同學初次參加奧運即勇奪第5名佳績，也打破自己保持的全國紀錄，深具奪牌實力。能夠培育出世界級的選手，身旁的教練功不可沒，舉重隊教練楊素冠老師在舉重界資歷完整且亮眼，她是台灣第一批女子舉重選手，在國際上也是女子舉重的元老，1987年舉辦第一屆世界女子舉重錦標賽，她從這年起連續參加4屆世錦賽，拿下1988年52公斤級銀牌。她也是東奧唯一來自台灣的舉重裁判，擁有國際一級裁判證，從2000年雪梨奧運開始擔任5次奧運裁判，累積深厚的國際視野，見證許多頂尖選手的表現，她把國際交流經驗的養分，灌溉在自己的選手上，讓台灣舉重在世界發光，也讓長榮大學為國家培育更多優秀的舉重選手。
楊素冠老師與東奧舉重國手陳柏任合影
田徑打底 後練舉重 為台灣贏得第一面世界銀牌
身為世界級的舉重女力士，楊素冠的舉重之路跟一般選手從小就開始學習的模式不同，她是練田徑出身，國中加入田徑隊，100公尺短跑有12秒1的最佳紀錄，相當於社會組成績，曾拿到國中組全國第一名。因為跑得快，她也幫學校完成全中運團體總錦標三連霸的美夢。回想起這難忘的經歷，她難掩興奮的說：「國一國二學校全中運都拿到團體總錦標第一名，國三那一年想拚看看是否連霸，關鍵就是最後一項1600公尺接力，一人要跑400公尺，這項目最辛苦，跑完後不知道肌肉在哪裡，倘若總錦標要得第一名，這個項目就要拿到第四名，我跑第四棒，可我是短跑型選手，肌耐力比較不好，不擅長跑400公尺，接棒時名次是第七名，離前面有一段距離，但當我接到棒，心中只有一個使命，就是必勝，所以一路猛追，到終點時變成第四名，這是我田徑生涯最難忘的經歷。」
楊素冠從田徑跑道轉進舉重場是在大學畢業後，她先是在國小擔任代課老師，剛好教練要組舉重隊，加上她爆發力和身體素質都不錯，就在田徑教練的邀約下開始訓練舉重。她表示，當時台灣舉重剛推展，想說試試看，能否在舉重找另一條出路，還瞞著父母去練習。因為從國中到大學有田徑的運動基礎，練舉重就是銜接技術動作，加強相關肌力，隔年就參加國際賽。雖然練舉重是半路出家，但因為有紮實的基礎，加上自身的努力，短短幾年內就有漂亮的成績單，不但獲得1988年世錦賽銀牌，她在52公斤級抓舉68公斤，破了67.5公斤的世界紀錄，為我國贏得第一面世界銀牌。
舉重好手培育國手 重視學生人格養成
從舉重選手退下後，楊素冠擔任舉重教練，也再度面臨人生抉擇。因為大學畢業才練舉重，當時她沒有專屬的舉重教練，大部分靠自己摸索，有些細節及技術動作不是掌握很好，要加強的地方很多，所以擔任教練第八年， 剛好認識中國的教練，加上中國是舉重強國，腦中浮現是否再進修的念頭，但當時台灣沒有承認中國學歷，等於要先辭掉工作，畢業回來再重啟職涯，冒著失業的風險。經與家人討論後，為了提升舉重專業還是決定到北京進修，後來考上北京體育大學，讀碩博士班六年。畢業後，剛好長榮大學組織舉重隊，很幸運地銜接教職。雖然抉擇的過程非常痛苦和猶豫，但也體驗有捨才有得。
自2004年到長榮大學運動休閒管理學系（101年改名為運動競技學系）任教及擔任舉重隊教練，從她手中培育出好幾位國手，從亞運、奧運、世錦賽、亞錦賽、世界青年錦標賽、亞洲青年錦標賽計算，約有56人次參加國際賽，其中有3位學生參加奧運會、參加亞運會及世大運的學生有4位。長榮大學可以說是孕育舉重國手的搖籃，有教練專業的指導，加上平日及寒暑假專長訓練、肌耐力訓練、乳清蛋白等營養補給，訓練後的恢復保養，讓選手力上加力。
教練生涯20幾年，帶過無數學生，楊素冠認為，要成為一名優秀舉重選手，基本條件是要有爆發力，就是要有力量和速度，有力量才舉得起來，從地板提起槓鈴發力 (抓舉約在髖骨處、挺舉約在大腿中部)，速度愈快會愈省力。她說，舉重看似粗曠但每個動作都有細節，不要以為從地板舉起槓鈴不需要技術，舉起槓鈴要沿著身體大腿盡量貼身，若離開身體太遠，力氣分散，違反力學原理就會影響成績，但是只要細節動作有調整過來就能突破。所以教練如果發現一個條件不錯的選手，要有長期性的規劃訓練，不可以為了盡快有成果就加重訓練量，一定要有耐心打好選手體能的基礎，打穩抓舉挺舉的技術動作，如果教練能一步一步按部就班的訓練，加上選手能自律、肯吃苦、頑強不服輸的個性，通常在第7或第八年可以取得很好成績。
除了技術訓練，楊素冠很重視學生的人格養成。她要求學生有責任感，訓練時間不遲到，認真完成每日課表培養意志力。對學長、教練、老師要有禮貌，不要怕吃虧，要有互助合作的精神。她也會舉一些名人失敗的例子，比如郭婞淳，鼓勵學生不怕挫折勇於面對壓力，對比賽容易緊張的選手，盡量給予他們信心。
楊素冠老師指導學生練習
熬得住訓練辛苦 工作挑戰必能克服
曾經是競逐獎牌的選手，後來成為肩負選手表現的教練，又是判定勝負的裁判，三種身分間的心態與壓力有何不不同？楊素冠表示，當選手在身心方面比較累但心態很簡單，只要每天跟著教練的腳步走，教練要求你怎麼練你就照練。轉換成教練身分時，還要兼任老師、家長、醫生、朋友的角色，甚麼問題都要包在身上幫忙克服。教練每天要訂計畫思考怎麼訓練才能把選手的潛力挖出來，還要擔心功課跟不上，生活作息有沒有正常、受傷了怎麼處理、訓練狀況不好如何幫選手調整身心，所以心理壓力比較大。而身為裁判，最重要的是熟悉規則，如何不受別人影響作出正確判決。尤其遇到重大比賽，當你執法的場次有台灣選手，選手動作如出現些微瑕疵你會猶豫該如何判決，心裡會有些糾結。因為裁判在2秒內必須做出按下成功或失敗的燈號，這一判定可能也會影響選手名次，這時壓力就來了。
在舉重之路上，楊素冠為自己、為學生、為學校、也為台灣爭光，但她從不覺得自己優秀，她認為比賽不見得要跟人家相比，只求超越自己。她有運動員的毅力跟韌性，也有細心的一面，而且不管是選手還是教練，她認為堅持的心態很重要，要有耐心每天練習一些重複動作，比如舉重，每天就舉著槓鈴鐵片，孤單也枯燥，但你不做就會退步。運動員不要以為每天訓練沒有學到甚麼，其實學的就是毅力。每天堅持訓練 ，無形中在工作上就會堅持，因為工作不會比運動員辛苦，若運動員可以熬過去，工作上就沒有甚麼不能克服的。
練舉重是孤單的過程，所以教練的引導陪伴相對重要。未來，楊素冠還會繼續指引選手舉起槓鈴，舉出自己的天空。同時也將帶著自己豐富的裁判經驗，傳承給更多人，培育更多台灣的舉重國際裁判。她認為舉重很適合台灣人發展，因為有分體重，體型上就不吃虧，世界舉重的發展亞洲成績最好，只要選手不怕苦，政府好好規劃，有更好的誘因，留住選手，相信台灣舉重會是第一名。
