「偷不走你的心 只好偷走你的壓力」 健心系師生運用專業課程創作減壓小書
最後更新:2020/06/17
「偷不走你的心 只好偷走你的壓力」 健心系師生運用專業課程創作減壓小書
〔健心系報導〕
為減輕新冠肺炎疫情帶給人們心理壓力,長榮大學健康心理學系助理教授陳思帆利用「壓力管理」課程指導學生共同撰寫編製一本減壓小書《減壓小偷》,期待藉由自己的專業知能,幫助面臨壓力而產生困擾的民眾。讓大眾皆能透過這本小書,為自己提供一個減壓的方向,幫助自己更有力量面對生活中的困境與挑戰。
陳思帆表示,面對突如其來的疫情,不但改變大家的生活型態,也衝擊大家的心理健康。因為當面臨非預期的生活改變時,無形中容易造成人們的壓力,可能會影響人們的生理狀況,比如讓人呼吸急促、喘不過氣,也可能喚起負向情緒,對生活不感興趣,充滿著憂鬱、焦慮的情緒。
陳思帆指出,面對壓力時每個人的因應方式不盡相同,有人會選擇積極面對,但有些人會消極逃避,甚至出現口語或是肢體的攻擊行為,而這樣的因應方式,不僅無法讓壓力狀態獲得有效的改善,更可能會讓這樣的狀態更趨嚴重,進而陷入惡性循環。所以,她想結合「壓力管理」課程,透過實作的方式,讓學生應用所學的專業知識,協助民眾找出正向的減壓方法,得到克服困境的力量,也落實行動學習的精神。
《減壓小偷》極具創意與趣味性,學生將自己比擬成小偷,雖然無法偷走大家的心,但是藉由健心系專業與創意,「壓力小偷」能透過共同設計出的42個減壓小方案與31個正向語句,悄悄偷走大家生活中囤積的壓力。希冀透過減壓小方案讓大家面臨的困境獲得紓解;也期待藉由正向語句,提供正面、溫暖的支持與鼓勵,因著會心一笑,能夠讓自己喘口氣、有力量可以再前進。
陳思帆說,非常感謝109年高教深耕計畫:「產業實務融入融入課程補助計畫」經費補助製作減壓小書。她強調不論壓力是助力還是阻力,或是時好時壞的生活夥伴,希望《減壓小偷》這本書可以帶給大家更多的勇氣去面對生活中的困境與挑戰!
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