撕紙療癒找回專注！健康心理學工作坊帶大學生畫出專屬「生命樹」

長榮大學健康心理學系藍菊梅主任於 2026 年 5 月 21 日上午，在校內 T20402 教室舉辦「給自己最好的禮物：大學生的自我照顧技巧」工作坊。活動由台南市政府勞工局職訓就服中心經費協助、Career 就業情報台南分公司委辦，特邀高雄醫學大學洪麗雅諮商心理師分享職涯經驗。透過「做中學」的體驗，帶領心理系學生在手作與對話中，扣合健康心理學專業並學習如何照顧自己。

活動中，洪心理師引導同學用生日計算「生命靈數」，解釋數字代表的樹的意義，了解自己可能的特質呈現，對應合適的自我照顧方式，並挑選、畫出代表自己的「生命樹」，用三個詞彙或一句話定義自我。隨後，同學們用色紙與圖畫紙創作，將圖畫紙隱喻為土壤，將自己的生命樹用畫或撕貼色紙的方式呈現在圖畫紙上，象徵自己努力將想要成為的自己種在土壤中，並加以灌溉滋養悉心呵護。藍主任發現，這堂課讓大家自發性地「暫離手機」，全心投入撕貼的沙沙聲中，專注於當下的平靜與自己在一起，與同學互相分享作品。

分享時，有人驚訝於生命樹特質的隱喻相當對應自己的特質，製作生命樹畫作過程發現自己的特質，有人則在撕貼過程聽到沙沙聲感到療癒。這場活動不僅讓學生體驗到「療癒自己與理解心理師職涯」的歷程，也發現自我照顧後才能支持他人，現場更有台南市勞工局人員宣導暑期工讀計畫資源與勞工權益，為學生的專業學習與職涯路徑注入滿格能量，讓學生看著心理師前輩的背影，向著助人與自助歷程邁進。