心輔志工【心理健康日】：行走的面具人生－彩繪紓壓

本學期諮商中心心輔志工為提供校內初級預防，除了校內的心衛宣導和精神疾病介紹講座外，也安排了壓力紓解講座，講座介紹了壓力的來源、種類和帶來的正向與負向影響，同時也討論了壓力紓解之重要性與方法，最後透過活動以協助校內師生排解壓力。

第一場紓壓講座進行的是面具彩繪紓壓，心輔志工芊蓉介紹了何謂壓力與壓力源，聚焦於角色要求所產生的壓力的討論，也帶領大家了解適度與短期的壓力可以引發潛能和提高效率，也可以提高警覺性，使其更謹慎思考，而過度與長期的壓力會令人困擾、沮喪、氣餒，過多的腎上腺素分泌也會引致失去自控能力，影響身體健康，而後一起分享與討論自己常用的紓壓之法，增進大家對壓力的認識與對自身狀態的評估。

在壓力的介紹與討論後，心輔志工君儀以冥想的方式帶領大家專注於自己的呼吸、當下狀態與感受以靜心，引導大家回憶與整理四散的情緒碎片，讓校內師生能夠將沒能述說的情緒與壓力繪於面具以釋放，彩繪面具的過程也提醒大家專注於自己的內外在，能夠對自己有更多的覺察與認識，也有助於自我的沉澱。

而後大家一起在這個安全溫暖的空間分享自己的面具作品，自己決定揭露的深度，彼此的回饋給予滿滿的支持鼓勵，也提供不同角度的觀點，實際學習與體驗如何陪伴及自我照顧，提升校內初級預防並增進大眾對心理健康的認識。