「身體覺察與看見情緒」工作坊

「有多久沒有好好觀照自己的身體了呢？」

我們的身體24小時全年不休地為我們服務著，它時時刻刻都傳遞著訊號，然而奔波於課業、打工、人際關係的我們卻不一定有機會停下來好好傾聽與感受。諮商中心於03月25日辦理「身體覺察與看見情緒工作坊」，創造出一個物理性空間，引領成員暫時隔離外在任務與代辦事項，純粹地與自己的內在取得聯繫。

伴隨著輕柔的背景音樂，蕭宏傑講師帶領學生認識並體驗身體與情緒的連結。生活中持續性的壓力與困擾容易引起自律神經系統的亢進，久而久之，身體可能已經忘記怎麼放鬆了，甚至還可能出現腰酸背痛、胸悶、腸胃不適等壓力反應。講師帶入生理回饋的概念，運用心率app將心跳、肌肉張力、指溫等生理現象具體呈現出來，協助成員即時且充分地體驗身體傳遞而來的訊號。

「原來這就是放鬆的感覺啊！」不只是「談論」放鬆，講師以實作的方式陪伴成員練習呼吸、身體掃描等放鬆技巧，讓成員如實地體驗從緊繃到慢慢放鬆的歷程，並且像一個好奇的追蹤師般，帶著清明的覺察去追蹤身體的變化，有趣的是，當我們愈能專注在身體感受中，愈能注意到細微思緒與情緒的升起。

活動結束後，成員回饋到：「在這個工作坊中了解到哪種放鬆方式更適合自己，也了解到原來每個人對情緒感受的覺知都不同」，彷彿探索一個新世界，我們的身體也值得好好被關注與探索，不只是一次性的體驗，更需要長久的練習。這個工作坊開闢了一條渠道，協助學生與身體建立關係，讓身體成為自己最要好的夥伴。