「還是偶爾想要偉大—自我肯定與接納」工作坊

生而為人，我們可能一輩子都在探索自己是誰、為何而來，然而生命之所以有趣，便是因為以上問題都沒有單一或標準的答案，隨著生命故事的開展，每個人都持續地為自己找尋定位。諮商中心於03月30日辦理「還是偶爾想要偉大—自我肯定與接納工作坊」，在寧靜、放鬆的空間裡，成員透過繪畫、書寫、冥想與人際交流，走上一段自我探索與肯定的旅程。

一開始，鄭蓉講師邀請成員運用藝術媒材創作出屬於自己的象徵，並寫下讓自己得意的三件事，透過彼此分享與見證，成員有機會回顧生命歷程中自己的形象、特質與亮點。活動結束後有成員回饋到：「發現即使是個性相似的人，也可能會有截然不同的想法」、「發現現在的自己跟以前的自己已經不太一樣了」，透過具象化的創作過程，成員對自我概念的形成有了進一步的整理。

接著，講師介紹接納與承諾療法中「認知脫鉤」的概念，講師先邀請成員回想容易自我批評的情境或事件，再請成員以紙筆的方式將其思考循環寫下來，協助成員有機會「退一步」去看那個當下到底發生了什麼事。透過有意識地觀察想法與情緒的流動，成員得以練習不評價、不對抗也不黏著的態度，如實地經驗此時此刻。

自我接納並非像一個開關般按一下就完成，相反地，它是一段歷程，一段對自己好奇、開放、觀察與理解的歷程。講師引領成員進行正念呼吸與觀念頭的體驗，協助成員留意自己試圖逃避或消除的想法和情緒，並藉由這樣的練習，提升成員對內在狀態的覺察，逐漸以自我慈愛取代自我譴責，增加心理彈性、確立自我價值。