【自殺防治守門人講座】支持自己走下去：談人際界線與自我照顧

長榮大學諮商中心於113年9月23日辦理自殺防自守門人講座，主題為「支持自己走下去：談人際界線與自我照顧」，本次演講很榮幸邀請到劉宇庭諮商心理師，從陪伴者的角度談論情緒的不同功能、陪伴者如何自我調適、如何微調技巧使自己能夠使用，以及如何在協助他人的同時表達自己的界限，以維持陪伴的關係。

「真正有害身心的不是情緒本身，而是因為情緒的誤解所產生的評價與壓力」，講者分享到情緒有其功能，但我們時常因為有情緒而責備自己，這些責難對身心造成了更多難以排解的壓力；作為陪伴者，可能會因為自己或是他人給自己的壓力，而讓自己感到耗竭，此刻可以正視「身而為人的有限性」，也許我們都盡力改變了些什麼，但是當事人所面對的真的太過沉重，看到自身的有限性，也許我們可以腳踏實地的繼續成為他人的陪伴者。

在陪伴他人的時候，我們也要注意自己的界線，因為過度的疲勞不會讓我們達到助人的初衷，且我們會因為太過於疲憊而沒有辦法給予有幫助的陪伴。講師特別指出「界線的核心是表達，而拒絕只是表達的一種方式」，因此，先思考自己的需要為何，再好好的表達，也許對方仍然能夠接收到我們的在意，而不只是拒絕，如「我希望在精神比較好的時候回覆你，現在的我需要休息，也許你可以留訊息給我，等我好一些我會好好回應你。」 

今日與會人數共32名教職員學生，整體滿意度為94.6分，與會者回饋到：「我學到更多方式可以用於陪伴陷入情緒中的家人朋友，還有自己。」、「學習到許多關於界線及情緒調適、自我照顧的觀念和方式，受益良多。」、「更了解自己該怎麼穩定思緒或是如何能夠在力所能及的範圍內幫助別人」等。