【情感教育講座】拒絕「脆」弱感：在Threads時代下建立你的「心理防護罩」

使用Instagram、Threads已成為大學生的日常，看著同儕多采多姿的生活，是否讓你偶爾會浮現一股莫名不安，甚至有「別人那麼上進，我好沒用」的焦慮感呢？

為了幫助同學們在資訊過載與社群浪潮中找回心靈主導權，長榮大學諮商中心特別於115年5月7日舉辦情感教育講座，邀請到具備豐富大專輔導經驗的葉書涵諮商心理師，帶來專題演講「拒絕『脆』弱感：在Threads 時代下建立『心理防護罩』」。

生活在社群世代的焦慮密碼

演講者透過不同時代的社群工具，使與會者整理起自己使用社群媒體的時間，發現大部分的人從國中的時候就開始使用社群工具，在查詢手機使用應用程式的時間後，許多同學驚訝的發現「原來我一整天花在社群工具的時間這麼多！」演講者以貼近大學生生活經驗的語言，協助與會者發現自己在使用社群媒體時的情緒、想法、感受，很多時候我們對自己的狀態是沒有覺察的；她強調，在資訊瞬息萬變的社群時代，感受到情緒波動或焦慮是非常正常的現象，關鍵在於我們能否「停下來」觀看並發現自己的現狀。

你也有「錯失症候群」嗎？面對社群焦慮，從生活的小改變開始

演講者談論社群媒體帶來的「比較文化」以及強烈的「錯失症候群（FOMO, Fear of Missing Out）」，因為擔心錯過資訊，而使得自己更常時間的在瀏覽資訊，這個過程不知不覺中的侵蝕我們的自信與專注力。

針對這些心理衝擊，演講者提供了具體可行的實操策略：

1. 身體覺察：當察覺到自己開始陷入情緒漩渦時，先將注意力帶回呼吸與身體感受，中斷無意識的滑手機行為。
2. 自我照顧：建立屬於自己的「心理防護罩」，學會在社群資訊與個人情緒之間設定健康界線，主動過濾負面干擾。

本場活動獲得參與同學的高度肯定，整體滿意度高達4.86分（滿分5分）。參與同學在課後回饋中紛紛表示收穫頗豐：

• 「認識到了社群媒體對自己的影響，不再盲目被演算法帶著走。」
• 「讓我能找到具體方法，面對社群軟體上遇到的情緒困難。」
• 「得到能幫助自己脫離情緒的方法，也更了解FOMO的背後原因！」

透過這場講座，參與同學不僅對社群媒體的影響有了更全面的認識，更帶走了一套能在日常落實的情緒調節工具。諮商中心會持續舉辦貼近大家生活的心理健康活動，陪伴大家在大學生活中穩健前行！