【自殺防治守門人】 睡睡平安：將那些無法入睡的長夜， 化作溫柔練習

現代大學生經常面臨課業、人際、感情與生涯等多重壓力，失眠、睡不好或睡眠品質不佳也逐漸成為常見的困擾。當夜晚遲遲無法入睡時，焦慮、擔心與孤單感往往更容易被放大，進而影響情緒、專注力及身心健康。

本講座以「睡睡平安：將那些無法入睡的長夜，化作溫柔練習」為主題，從睡眠科學、心理健康與自我照顧的角度出發，帶領同學認識睡眠與情緒的關係，了解壓力如何影響睡眠，並學習實用的睡眠調適技巧與放鬆方法。同時，也將介紹情緒困擾與自殺防治守門人的基本概念，鼓勵同學在照顧自己的同時，學會留意身邊朋友的求助訊號，適時關心、陪伴與尋求協助，讓每一個漫長的夜晚，都能成為理解自己、照顧自己，以及支持彼此的溫柔練習。