【自殺防治守門人講座】雨一直下，我和你一起-談陪伴與同在

諮商中心於113年10月22日辦理自殺防治守門人講座，主題為「雨一直下，我和你一起-談陪伴與同在」，本次演講邀請到謝雅竹諮商心理師，談論自殺者可能有的心理狀態、危險因子與保護因子，進一步談到身邊的人如何提供陪伴，講師特別提醒陪伴有很多形式，有時候並不需要多說話，而是讓對方感受到連結就很有效果；講座第二部分為陪伴體驗工作坊，讓與會者一同激盪陪伴的語言，體驗不同話語所給予的力量。

演講一開始，講者提到「人天生有與人連結的渴望」，因此在脆弱或痛苦的時候，有人陪伴總是比較好的，而人類的兩大需求是「感到自己是有價值的」、「感到自己是被愛的」，連結則可以創造被愛的感受，所以今日透過這場講座談論陪伴的方式。

自殺者可能有的心理狀態是「想停止痛苦」、「獲得控制感」、「受精神症狀干擾」等，當遇到一個人內在資源難以負荷的時候，自殺可能會成為一個選項，但是當自殺一旦成功以後，便沒有改變的可能性，一個人生的故事也就此暫停，這會是很遺憾與可惜的事情。因此，講者從自殺者的危險因子與保護因子談起，提醒與會者，當我們能夠增加一些保護因子，便可以有所不同。

關於自殺的迷思，講者特地提醒：提到自殺的人，是真的有可能會去做的；直接與對方談論自殺不會增加對自殺的可能性，反而可以幫助對方釋放內在的壓力，減少痛苦感受；大部分的自殺行為在發生前會有些徵兆，如提到自殺訊息、留下遺言、贈送個人珍貴的物品、睡眠飲食的混亂等等。

關於陪伴，講者分享到陪伴的困難是在於，情緒是有傳染力的，因此陪伴者可能會有罪惡感、無力感，也可能因為太長久的陪伴而產生和對方類似的情緒感受，因此在陪伴的時候，最重要的原則是先把自己照顧好，如果真的累了，就讓對方知道自己需要休息。陪伴不限於語言表達，講者引用網路文章「不做什麼，陪著就好」與大家分享，有時候陪伴只是留了一盞燈給對方、只是陪著對方吃飯散步，讓對方知道有人在意自己，這樣就會產生連結與被關心的感受，就是很好的陪伴了。

今日與會人數共27名教職員學生，與會者回饋到：「該用什麼方法陪伴想自殺的人」、「對於陪伴的方式與照顧自己有了更多的了解。」、「因為剛好自己這陣子也有這樣子的困擾，讓我理解許多，不管是想法或是抒發方式等」等。