【自殺防治守門人講座】擁抱自己的低谷-談情緒自我陪伴
最後更新:2025/03/13
【自殺防治守門人講座】擁抱自己的低谷-談情緒自我陪伴
長榮大學諮商中心於114年3月10日辦理自殺防自守門人講座,主題為「擁抱自己的低谷-談情緒自我陪伴」,本次演講很榮幸邀請到陳沛宜諮商心理師,從辨識情緒到認識情緒的功能,也提醒大家我們能夠容納的情緒是有限的,適時的找到方法調節情緒,並分享不同的調節方式,使大家明白如何自助與助人。
講師引用知名導演吳念真的憂鬱症自白「最低潮的時候整個人就像個遊魂似的,其實最不舒服的是早上。起床時,你會覺得日子又重複了,你今天做的事情有什麼意義?跟昨天、跟前天、跟十天前有什麼不一樣?沒有意義!如果剛好天氣不好,那就很糟糕了,會更憂鬱!…」提到憂鬱的發生有時候不需要原因,那就是存在那裡,再以腦筋急轉彎不同的角色人物提到,其實每一個情緒的背後,都還有著不同的情緒內涵,譬如焦慮有時候讓我們不喜歡,但適度的焦慮也幫助我們生存、幫助我們努力準備在意的事情。
講師與我們分享調節情緒的方式「觀察身體反應-辨識情緒-無意識的調節-有意識的調節」這樣的循環過程,從無意識的放空、來回走動、翻白眼、手撫摸東西,到有意識的吃東西、玩手機、運動等都是調節的方式,我們也可能透過找人傾訴、與靈性對話等方式進行調節,講師提醒我們沒有哪個方式一定好,而是找到適合自己、可及性比較高的方式,就能夠幫助到自己。
今日與會人數共26名學生,整體滿意度為90.9分,與會者回饋到:「讓我更重視自己的感受,也察覺別人的感受」、「上學期經歷了一學期的諮商,很高興諮商中心提供這個講座,這陣子我還是覺得很辛苦,可是參加這個講座讓我提醒自己,真的又正視自己,真正的自己,謝謝你們」、「這次的講座受益良多,更了解到情緒的因應方式。也學習到在陪伴自己和別人時需要慢一點,不要太快,不要有過度的評價。」等。